Liebe Yoga-Interessierte,

der nächste YOGA-SONNTAG findet am 28. Oktober im yogaraum AM RICHARDPLATZ statt. Wir werden wieder von 14:00 bis 17:00 Uhr Asanas, Pranayama-Vorbereitung und Pranayama üben. Die Teilnahme kostet 21,- Euro. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine Anmeldung erforderlich!

Darüber hinaus biete ich weiterhin alle offenen Gruppen an:

Montag

18:15 Uhr

Anfänger

yogazentrum akazienhof

Montag

20:15 Uhr

sanft/regenerativ

yogazentrum akazienhof

Dienstag

20:15 Uhr

Anfänger

yogaraum AM RICHARDPLATZ

Mittwoch

18:15 Uhr

Mittelstufe

yogaraum AM RICHARDPLATZ

Donnerstag

17:15 Uhr

Anfänger

yogaraum AM RICHARDPLATZ

Donnerstag

20:15 Uhr

Anfänger

yogazentrum akazienhof

Freitag

16:15 Uhr

Anfänger

yogazentrum akazienhof

Freitag

18:15 Uhr

Anfänger

yogazentrum akazienhof

Die kühle Jahreszeit hat begonnen. Die Natur zieht ihre Kräfte zurück und auch unser Organismus stellt sich um und wir wappnen uns für den Winter. Gleichzeitig werden viele von uns mit ihren Schwachstellen konfrontiert, die in den Sommermonaten und Ferien in den Hintergrund getreten sind. Deshalb werden in den nächsten Wochen wieder regenerative und das Immunsystem stimulierende Übungen im Vordergrund stehen. Und allen die zu Hause mit ihrer Yogapraxis beginnen möchten, empfehle ich:

  - Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichteter Hund),

  - Parsvottanasana (seitliche Vorwärtsbeuge) oder Prasaritta Padottanasana (gegrätschte Vorwärtsbeuge),

  - Paschimottanasana (Zange) oder Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Stellung),

  - Salamba Sarvangasana (Schulterstand),

  - Jathara Parivartanasana (Drehung im Liegen) - VARIATION: Beine angewinkelt am Boden ablegen,

  - Viparita Karani (kleiner Schulterstand),

  - Savanasana (Totenstellung).

In diesem Sinne wünsche ich Euch eine gute Umstellung auf die Winterzeit.


Herzliche Grüße

Josef

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